Konsten att praktisera positioner
"Asanas", positioner, utvecklar stabilitet i kroppen, elastiticitet i lungfibrerna och i andra delar av det respiratoriska systemet. Varje asana har en specifik funktion. Att praktisera asanas påverkar flera nivåer av människan:

Påverkan på fysiska kroppen
"Inre massage" och balansering av organen, ökad blodcirkulation, muskler stärks och blir flexiblare, hormonerna balanseras och ämnesomsättningen ökar, Vidare stimuleras matsmältningen och tarmarnas arbete. En viktig roll asanas fyller är att vi utvecklar en stark, smidig kropp med större uthållighet och bättre hållning.

Sammantaget stärks kroppen på alla plan, immunförsvaret vitaliseras och allmänna hälsan förbättras.

Påverkan på subtila kroppen (elektromagnetiska kroppen, pranamayakosha)
Flödet av prana i meridianerna (energibanor) stimuleras, Chakrorna (knutar där meridianerna möts) balanseras, Balansering av det det maskulina och feminina.

Påverkan på känslomässiga kroppen
Auran (energifält runt om den fysiska kroppen) renas från blockerande energi, negativa känslor och rädslor.

Påverkan på tankekroppen
Vi "landar" mer i kroppen istället för att vara "uppe i huvudet", det blir "tyst", lugnt. En känsla av klarhet och stillsamhet.